日本初の「便秘外来医」が解説する便秘 大きく分けて3つある
≪「1週間出てないなんてこともザラ」。「子供を産んでからひどくなったかも」。「わかるわ～（涙）」。
世の女性たちを悩ませる便秘。気がつけば10年以上も悩んできたという人も少なくない。
いったい、どうしたら幸せな快腸生活を取り戻せるのか──日本で初めて便秘外来を開設した腸のスペシャリスト、順天堂大学医学部教授の小林弘幸さんに話をうかがった。
「2日に1回でも定期的にバナナ1本分くらいの量が出ていれば大丈夫ですが、3日以上出ていない、もしくは毎日出ていても25g程度（ピンポン玉くらいの量）しか出ていない場合は便秘といえます。
便秘の種類は大きく分けて3つ。
【1】腸の動きが低下し、便を押し出す力が弱まる『ぜんどう不全型』、
【2】肛門付近に便が溜まっているのに、その合図が脳にうまく伝わらない『直腸肛門型』、
【3】精神的な要因で腸が正常に動かなくなる『ストレス型』があります。
女性は男性より排便に必要な腹筋や肛門まわりの筋肉の力が弱いため、便秘になりやすいといえます。
便秘の主な原因は、ずばり食物繊維不足。
女性の死因トップの大腸がんが増えているのも食物繊維不足が関係していると考えられます。
食物繊維を摂る場合、便をやわらかくする水溶性食物繊維と、便のかさを増やす不溶性食物繊維の両方を含むものが好ましい。普段の食生活に加えるなら、両方の繊維の供給源であるキウイがおすすめ。
果物なら食べるのも手軽ですよね」（小林さん）
実際、キウイ100gあたりに含まれる食物繊維は、不溶性が1.8g、水溶性が0.7g。
バナナだと不溶性が1.0g、水溶性が0.1gとなっており、キウイにはバランスよく両方の繊維が含まれている。
「毎日しっかり食物繊維を補えば、2週間ほどで腸の動きがよくなると思いますよ。下腹部を円を描くようにマッサージしたり、腸のあたりをもむといった、簡単なエクササイズも便秘には効果的です」（小林さん）≫
巷間の意見>>
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ストレスが一番悪いかんじがする。
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(_ _。) ストレスで下痢になる奴の方が多いですけどね。
巷間の意見>>
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ヨーグルトには一切触れないのね、善玉菌は関係ないの
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(_ _。) どちらかというと下痢止めですね。
巷間の意見>>
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キムチ 牛乳 コーヒーが
便秘解消 秘薬
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<ヽ`д´> そんなの効かないニダ。
巷間の意見>>
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三食きちんと食えば出る
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(_ _。) それでもダメな奴もいる。ダメな奴は五食でもダメ。
巷間の意見>>
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お芋たくさん食べたら良いよ
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(_ _。) そうだけど肥る。
巷間の意見>>
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俺の場合はピーナツ食うと腸壁が刺激されるのか便通がよくなう。
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(T-T)ﾉ~ そうだけど、国産は高い｡中国産は怖い。
巷間の意見>>
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めっちゃ細かい話だけど、
イエスのユニオンってアルバムのSilent Talkingって曲を聴くとなぜかお腹がゆるくなる。
しかも最後のハイトーンのギターの音で腸が「もうそろそろです」って訴えてくる。
だから最後までこの曲を通して聴けない。
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( ﾟoﾟ) 何気ないレスだけど、これ有りかもしれないですね。ミュージックセラピーも有力。
Silent Talking
巷間の意見>>
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本屋に行ってウロウロしてるとウンコしたくなる。マジです
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(T-T)ﾉ~ まあ、歩くことが一番の便秘防止策ですが…。
巷間の意見>>
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ラーメン特に二郎系食うと必ず下痢になる。
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(T-T)ﾉ~ おいおい…
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巷間の意見>>
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ダイエット法というよりは…
便 秘の解消がはたしてダイエットに分類できるのか？という疑問は大いに残りますが、一方でダイエットを謳うサプリメントの一部に法律ギリギリ（時にアウト） のところで利尿作用や下剤の成分が含まれている現状を勘案すれば、この本に書かれているような良心的な便秘解消法が普及することは大いに結構なことだと思 います。
小林先生自身も、腸の健康管理に注目してもらいたくてダイエットという言葉を利用させてもらっていると前書きで説明されていますので、その辺もある意味良心的と感じました。
ただ、内容を知らずにダイエット本だと思って購入した場合の落胆は免れないでしょう。この書籍の内容は、ダイエット法というよりは便秘解消法がメインです。
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(T-T)ﾉ~ 売れ行きを心配して「ダイエット」なんて書いちゃったんですね。
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巷間の意見>>
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そのつど濃さを変えて飲んでみましたが、効き目が強かったり弱かったりで、加減が難しかったです。
たくさんパックが入っていて、とてもお買い得だと思います。
味は美味しいとは言えませんが、飲み慣れないせいかもしれません。
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(T-T)ﾉ~ 一応便秘に効くみたいです。
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( ﾟoﾟ) やっぱり、こういうＣＤ売ってたんですね。
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( ﾟoﾟ) 下手な鉄砲数撃ちゃ当たるを地でいく商品。あなたに合う善玉菌に巡り会えるか？
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